ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน
แค่การดื่มน้ำหรือจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน ก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มที่ แต่ที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงการใช้แก้วน้ำ หรือหลอดร่วมกับคนอื่นเด็ดขาด เพราะอาจเสี่ยงต่อการรับเชื้อ-แพร่เชื้อระหว่างกันได้
3.
- นอนไม่หลับ Archives - POSTSOD
- วิธีรับมือกับ PM 2.5 การดูแลตัวเองเบื้องต้นในเมืองที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่น
นอนไม่หลับ Archives - POSTSOD
คนหลังข่าว: การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคหอบหืด - YouTube
มุ่งมั่นทำสิ่งใหม่
คุณเคยสนใจทำอะไรใหม่ ๆ บ้างไหม เช่น อ่านหนังสือเล่มใหม่ หรือฝึกเล่นเครื่องดนตรีชิ้นใหม่ และนี่คือช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด! การมีสมาธิอยู่กับกิจกรรมตรงหน้าและหาวิธีใช้เวลาที่เพิ่มขึ้นอย่างสร้างสรรค์ เป็นวิธีดูแลสุขภาพจิตของคุณที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ดร. ดามูร์ บอกกับเราว่า"ฉันเขียนรายชื่อหนังสือที่ต้องการอ่าน และสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำทั้งหมดออกมา"
"เมื่อรู้สึกเจ็บปวด ทางเดียวที่จะหลุดพ้นก็คือ ต้องผ่านความรู้สึกนั้นมาให้ได้"
5. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
การพลาดทำกิจกรรมกับเพื่อนฝูง งานอดิเรก หรือการแข่งขันกีฬา เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังอย่างมากสำหรับวัยรุ่น ดังที่ดร. ดามูร์ ให้ความเห็นว่า "สิ่งเหล่านี้เป็นการสูญเสียอันยิ่งใหญ่ที่ทำให้วัยรุ่นเศร้าหมอง ซึ่งไม่แปลกเลยที่พวกเขาจะรู้สึกเช่นนั้น" และวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความผิดหวังเช่นนี้ก็คือ การรู้ว่าตัวเองรู้สึกเช่นไร "เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวด ทางเดียวที่จะหลุดพ้นก็คือ ต้องผ่านความรู้สึกนั้นมาให้ได้ ดังนั้น หากเศร้าก็จงเศร้า และเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความเศร้าแล้ว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว"
การจัดการกับความรู้สึกของตัวเองแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดร.
- หู ฟัง ไร้ สาย logitech mouse
- ขาย เซ้งกิจการ HOSTEL ทำเลย่านสุขุมวิท บีทีเอส สยาม- นานา - Post-Property.com
- วง bee gees albums
วิธีรับมือกับ PM 2.5 การดูแลตัวเองเบื้องต้นในเมืองที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่น
- ฝากบอกเธอ ster
- จาน โอโซน 3.1
- รายการ อาหาร pizza hut ad
- ห ลุย ส์ favorite memory ukulele chords
- Nobody 2021 พากย์ไทย
- เล็บ สี กะปิ
- กันเสียง หน้าต่าง
- จับผิดภาพง่ายๆ
- กางเกง พาส เท ล ล์
- Scope of work for roof replacement