15:57 -
Posted by Moh Nuad -
0
ความคิดเห็น
แก้ข้อเท้าแพลงด้านนอก
-สาเหตุ
เกิดจากเอ็น พังผืด หรือกล้ามเนื้อที่ยึด รอบๆข้อ
ถูกยืดออก(ข้อเคล็ด)หรือมีอาการฉีกขาด(ข้อเเพลง)เพราะหกล้มข้อบิด
ถูกกระเเทกหรือยกของหนัก มักเป็นที่ข้อเท้า
-อาการ
หลังจากข้อเท้าเเพลงทันทีจะมีอาการ ปวดเจ็บที่ข้อ เจ็บมากเวลาเคลื่อนไหวข้อ หรือใช้นิ้วกด ต่อมาจะบวมเเดงเเละร้อน
-การรักษาขั้นเเรก
1. หลังการบาดเจ็บ ควรประคบด้วยน้ำเเข็ง หรือเเช่ในน้ำเย็น
เพื่อให้เลือดหยุดไหลข้างในลดอาการบวมเเละปวดทำประมาณ 3 ครั้งในช่วง 24
ชั่วโมงเเรก เเล้วเอาผ้าพันยึด โดยพันรอบข้อเท้า
พักการใช้ข้อนั้นเเละให้ยกข้อสูงเวลา นั่ง หรือ นอน
2. หลังจาก 24-48 ชั่วโมงเเล้ว ควรประคบด้วยน้ำร้อน
หรือเเช่ในน้ำอุ่นครั้งละ15-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง อาจใช้ยาหม่อง ทาถูนวด
เเละนวดบริเวณสันหน้าเเข้งเเละบริเวณน่อง ใช้ผ้าพันยึด พันพอเเน่น
เเละยกข้อที่เเพลงให้สูงๆ เเล้วค่อยๆเคลื่อนไหวบริหารข้อให้คืนสู่สภาพเดิม
3. ถ้าอาการ ไม่ดีขึ้น หรือสงสัยว่ากระดูกหัก หรือ ข้อเท้าเเพลงด้านในควรส่งโรงพยาบาล
-จุดนวด
1. เเนวขาด้านนอกเส้น 1. 2. 3 ช่วงหน้าเเข้ง(นวดลง)
2. เเนวขาด้านหลังเส้น 1.
Pantip
ต่อยอด
สำหรับวันนี้ผู้เขียน มีเทคนิคการรักษาข้อเท้าพลิกด้วยตัวเองมาแนะนำ เนื่องจากในการใช้ชีวิตของคนเราในแต่ละวัน มีการใช้งานเท้าแตกต่างกันไป มีเดินบ้างวิ่งบ้าง หรือไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บในลักษณะที่เรียกว่า ข้อเท้าพลิก ได้
ซึ่งเมื่อมีอาการดังกล่าวควรปฏิบัติ ดังนี้
1. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบริเวณที่บาดเจ็บ เช่น การใช้ผ้ายืดพัน การใช้ไม้ดาม ใส่เฝือก หรือใช้ไม้เท้าพยุงเวลาเดิน
2. การปฎิบัติตนในระยะ 1-2 วันแรก ให้ประคบบริเวณที่บาดเจ็บด้วยความเย็น โดยประคบครั้งละ 10-20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดมายังบริเวณที่บาดเจ็บ ความเย็นทำให้เส้นเลือดหดตัว ลดการบวม การห้อเลือด การฟกช้ำ
3. ไม่แนะนำให้ใช้ จำพวก ยาหม่อง ครีมนวด เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบวมได้
4. ใช้ผ้ายืดพันรอบข้อที่เคล็ดเพื่อลดบวม แต่ไม่ควรพันแน่นเกินไป เพราะจะทำให้ปลายเท้าบวมได้
5. ยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เช่น เวลานั่งควรยกเท้าพาดเก้าอี้
ไม่นั่งห้อยเท้านานๆ เวลานอนก็ใช้หมอนรองขา
6. ถ้าปวดมากอาจรับประทานยาแก้ปวด
7. เมื่อพ้นระยะ 24-48 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ) ให้ใช้ความร้อนช่วย เช่น กระเป๋าไฟฟ้า ถุงร้อน ครีมนวด โลชั่น น้ำมัน สเปรย์ เป็นต้น โดยอาจจะประคบด้วยความร้อน (น้ำอุ่น) 4 นาที สลับกับความเย็น 1 นาที ร่วมกับการบริหารข้อเท้า
หลังจากการรักษาอาการเบื้อต้นแล้ววิธีที่ป้องกันที่ดีที่สุดในการดูแลรักษาตัวเองไม่ให้ข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลงคือ
การ ระมัดระวังตัวการเดินหรือวิ่งที่ไม่ประมาท ถ้าเกิดมีอาการข้อเท้าแพลงอย่างรุนแรง ให้รีบพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องและแม่นยำต่อไป
ข้อเท้าแพลง เรื้อรัง ๑ - YouTube
ข้อเท้าแพลงและข้อเท้าเจ็บเรื้อรังในนักกีฬา – โรงพยาบาลสมเด็จ ณ ศรีราชา
- ผลการค้นหารถตาม ยี่ห้อ LEXUS ตามรุ่น
- เท้า แพลง รักษา คอร์ด
- ต้นยางอินเดีย สีดำ - Tree2Home ต้นไม้ออนไลน์ ส่งตรงถึงหน้าบ้าน
- Thai Therapist: นวดแก้ข้อเท้าแพลงนอก
- เท้า แพลง รักษา ต่อยอด
- Review ◆ไม่ใส่กล่องนะคะอาหารลูกสุนัขและสุนัขพันธุ์เล็ก bokdok โปรตีน26% 3mix กระสอบ10kg ราคาเท่านั้น ฿702
- รถ เช ง 110i 2022
- หวย 2 5 2556 6
เครื่องจักร
แพทย์หญิงวรรณสิริ คุปต์นิรัติศัยกุล
ข้อเท้าแพลงเป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในนักกีฬาแทบทุกประเภท การรักษาเท้าแพลงไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก ถ้าวินิจฉัยให้ถูกต้องตั้งแต่แรก และรักษาอย่างมีมาตรฐานเหมาะสม เพราะส่วนใหญ่ไม่ต้องการการรักษาด้วยการผ่าตัด ปัญหาที่เป็นอยู่คือ การวินิจฉัยโรคแรกพบและรักษาไม่ถูกต้อง รวมทั้งการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาไม่เพียงพอ โดยได้รับความสนใจจากนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนน้อยกว่าที่ควร ทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำๆ หรือกลายเป็นการบาดเจ็บข้อเท้าแพลงเรื้อรัง ถ้าเรากลับมาพิจารณาถึงพยาธิสภาพของการบาดเจ็บจะพบว่าข้อเท้านั้นในทางกายภาพประกอบด้วย 3 ส่วน คือ
1. เส้นเอ็นยึดข้อเท้า ประกอบด้วย 1. 1 เส้นเอ็น deltoid เป็นพังผืดแผ่นบางๆ สองชั้น ซึ่งอยู่ด้านในของข้อเท้า เชื่อมยึดระหว่างปุ่มกระดูก medial malleolus หรือกระดูกตาตุ่มด้านใน กระดูก talus หรือกระดูกข้อเท้า และกระดูก calcaneus หรือกระดูกส้นเท้า 1. 2 เส้นเอ็น trigeminal ซึ่งอยู่ทางด้านนอกของข้อเท้า ยึดเชื่อมระหว่างปลายล่างของกระดูก fibula หรือตาตุ่มด้านนอกกับกระดูกข้อเท้า ประกอบด้วยเส้นเอ็นยึด 3 อัน คือ เส้นเอ็น anterior tibiofibular ยึดตรงข้อต่อด้านหน้าระหว่างกระดูก fibular และกระดูก tibia เส้นเอ็น anterior talofibular ยึดระหว่างกระดูก fubula กับกระดูก talus และเส้นเอ็นยึดกระดูกส้นเท้า
2.
บวมๆ ยุบๆ บริเวณข้อเท้า
2. เจ็บบริเวณข้อเท้าเวลายืนนานๆ หรือเดินไกลๆ หรือเมื่อขึ้นลงบันไดบ่อย
3. ไม่สามารถนั่งยองๆ หรือนั่งสมาธิ หรือนั่งพับเพียบได้
4. กดเจ็บบริเวณข้อเท้าด้านหน้า หรือบริเวณตาตุ่มด้านนอก
5. จับข้อเท้าบิดเข้าในเต็มที่ มักจะเจ็บข้อเท้าด้านนอก หรือเมื่อกระดกเท้าขึ้นเต็มที่แล้วบิดเท้าออกนอกจะเจ็บบริเวณข้อเท้าด้านหน้า หรือรู้สึกข้อหลวมเมื่อเปรียบเทียบกับข้อเท้าอีกข้าง จากการจับเท้าบิดออก หรือบิดเข้าเต็มที่
การวินิจฉัยโรคข้อเท้าแพลงเรื้อรัง
การวินิจฉัยโรคข้อเท้าแพลงเรื้อรังนั้นจะต้องซักประวัติอย่างละเอียด เช่น เกิดขึ้นอย่างไร เมื่อไร ท่าใด ตำแหน่งของข้อเท้า ขณะเกิดการบาดเจ็บเป็นอย่างไร?
- แจก มา ย ครา ฟ 1.8 9
- ดัดฟรอยผมสั้น
- ไทร ทัน ยก สูง แต่ง
- You are my glory ซับไทย wetv
- โฆษณา เครื่องใช้ไฟฟ้า
- นักรบพเนจรสุดขอบฟ้าพากย์ไทย ep 1.2
- Casio submariner ราคา มือสอง
- รถ นครสวรรค์ พิษณุโลก โควิด
- Code ส่ง ฟรี foodpanda
- Zyxel sbg3300 n ราคา model
- Baracuta g9 ราคา plus
- ธาราศิริ นครปฐม
- รูปรับสมัครงาน
- การ ขนส่ง ไปรษณีย์ ไทย
- Orex medimask ราคา iphone